bieganie na noc

[...] część była zamknięta, więc nie poćwiczyłam przeskoków. Do tego brak siły. Zrobiłam przejścia po 2 minuty i ledwo dałam radę, a myslałam że zwiększe czas do 2:15. Później bieganie. Muszę przyznać, że polar flow to potęrzne narzedzie w kwestii tworzenia treningów, nawet nie wiedziałam że tak mozna. ;-) Myslałam, że trening to musi byc [...]

[...] - chciałem odebrać pakiet na jutrzejszą dychę - chciałem zbadać sprawę Morderczej Ireny K. Pakiet jest mi potrzebny już dzisiaj z powodu chytrego planu na jutro. Otóż mam wybieganie na 26 km. A dycha ma ich tylko 10. Nie będę robił dwóch osobnych sesji dla talerza grochówki. A zatem pojadę godzinę przed biegiem na miejsce. Zrobię sobie [...]

[...] 4. snatch 4x6 <po 6 na kazda strone> 12kgx6x4serie 5. TGU 4x8 <po 4 na kazda strone> 10kgx8x4serie czas trwania:48minut aero: 15minut treningII sobota: bieganie 30minut micha: 1. omlet tran treningI 2. omlet tran 3. indyk warzywa oliwa 4. krewetki salata oliwa 5. krewetki salata oliwa 6. omlet oliwa treningII---->ciemna [...]

czybobry zmoklem, uciekl mi bus do lublina (3min), nie mam wiecej suchych rzecyz bo pranie mi zmoklo przez noc, zaspalem, jestem padniety, chce jechac do lublina ale tlyko garniak mam suchy i czysty, nie moge sie zdecydowac co robic. Niech to***** strzeli. Kumpel ktory mial jechac ze mna, nie mial nic na koncie wiec nie zadzwonil ze bus juz [...]

[...] Po południu czeka mnie trening z dzieciakami, czyli Variety Day :-) Jeżeli dzisiaj nie uda mi się położyć wcześniej, to jutro odpuszczę poranne bieganie. Trochę mnie wczoraj poniosło z tymi swingami. Licząc tonaż nie był to Medium Day. A jeżeli był, to Hard Day trzeba będzie też "wzmocnić" :-) Zmieniony przez - MaGor [...]

[...] po 10K. Dzisiaj napoczynam drugą połowę. Tu się zazwyczaj zaczynają objawiać efekty. I może coś w tym jest. Kolejna noc przespana snem kamiennym. Jutro podwójne uderzenie, a w niedzielę bieg. Jakbym już skończył 10K to może się skuszę na 300 dziennie. Nie widzę sensownych treningów pod bieganie, a jak już to wszystkie zbudowane są na swingach.

[...] że naiwnie stwierdziłam, że powrót do formy to będzie formalność |-) Czytam regularnie wasze dzienniki, wiem co która z Was pichci, jakie macie paznokcie, jak Wam idzie bieganie, wyciskanie sztang i co się dzieję, wszystkim Wam kibicuję ale nic nie piszę bo dłuższe siedzenie przy komputerze to dla mnie męka, stopka pod żebrami sprawia że [...]

[...] PLUS + 2l wody, żurawina, mięta, kawa, herbata Trening: Z uwagi na fakt, że po pracy wzięłam się za przetwory (powidła węgierkowe i dżem gruszkowy) nie starczyło mi czasu na bieganie za dnia. Coraz wcześniej zapada noc a ja nocnego biegania nie cierpię. Zrobiłam więc taki trening (4 rundki): Niestety nie przyszło mi na myśl ani założyć [...]

[...] thrustersów jakoś płynniej. Ogólnie kilka razy umarłam dzisiaj od ćwiczeń. Rozciąganie - zrobione z bólem, ale porządnie. Po skończonym obwodzie kręciło mi się w głowie, bieganie szło mi bardzo opornie, powrót do domu to już w ogóle. Znowu ból głowy i czuję się cały czas praktycznie zmęczona. Ciekawe, jak przetrwam noc w pracy i czy uda mi [...]

[...] wizyta na siłowni i zaliczony plan B ogólnie bez zmian w porównaniu do ostatnich treningów, w niektórych tylko w ostatniej serii podniosłem ciężar. 17.06.2015 Zaliczone bieganie - 9,2km ze średnim tempem 6:12 min/km 18.06.2015 Również bieganie ale bardziej interwałowe. 1km rozgrzewki następnie 4 dość strome podbiegi o długości 180m +/- 5m i [...]

[...] w noc uskuteczniać bo co mam na kanapie leżeć to równie dobrze mogę na podłodze a korzyści jakie ze sobą niesie nie do przecenienia. Rano, półgodziny wcześniej niż wczoraj wpadła TRADYCYJNA PIĄTKA na jakże znanej trasie. Tętno wyższe, tempo słabsze, no ale bieganie po siłce i kiepskiej nocy. /SFD/2021/5/25/f1503f8f3b76430e8cd95d1e706b8f17.jpg

[...] godzinę, prysznic i posiłek po bieganiu jakieś pół godziny. To razem daje 2,5 godziny a zatem łatwo wyliczyć, ze wstaję o 5 rano. Jeśli chciałbym zjeść śniadanie przed bieganiem, to żeby się nie porzygać musiałbym go zjeść z 1,5 godziny wcześniej. Nie jestem zboczony ani chory na głowę, żeby wstawać o 3:30 tylko po to żeby zjeść śniadanie i [...]

[...] dzis bede mial to samo...ide kupic od bazarowcow. Dzis nie ide na powerke...tylko biegac tak z 5 KM.. Bo mam taki system cwiczenia: pon-sro-pia - powerka wto-czw-sob - bieganie Ok.Pozdrawiam... Ps. Co do bara bara...nie widze jakis super zachiejstw...ale ogolnie cos tam dryga ) ************************* Nigdy nie jest tak dobrze żeby nie [...]

Dzień 13 DNT- Aeroby na czczo + wieczorne Po przebudzeniu poszło 75mcg t3+kawa Po upłynięciu 30 minut 80mcg clenu +50mg geraminy. Po czym poszedłem biegać. Dyscyplina Bieganie Start 2012-09-30 10:07 Dystans 6.54 km Czas trwania 43m:29s Średnia prędkość 6:39 min/km Max prędkość 3:45 min/km Kalorie 839 kcal Wysokość 264 m / 277 m [...]

Fifi dzięki :-) 5.04 poniedziałek Cały dzień miałam wrażenie, że dziś niedziela %-) Na szczęście treningi zgodnie z planem. Wczoraj pojadłam sałatki jarzynowej, jajek i pysznego chleba, który mąż upiekł i wieczorem brzuch mnie bolał %-) Także dziś juz powrót do diety, wpadł tylko dodatkowy kawałek babki piaskowej. Przed południem trening góry, [...]

[...] na szybko zaległości: 25.05 piątek W południe trening brzucha, próba l-sit i 2x obwód - 10 róznych ćwczeń na brzuch po 10 powtórzeń każde. Do dziś czuję brzuch %-) Wieczorem bieganie. Najpierw rozgrzewka, później 10x 10 sekund pod górę, pierwsze 5 w formie wieloskoków, kolejne 5 to szybkie podbiegi. Chwila truchtu i 2x 2min. mocno. Coś się [...]

źle napisałam wiem że TREK ma rowery bo sama zastanawiałam się nad zakupem TREKA ostatecznie jednak kumpel ze sklepu rowerowego namówił na na GIANTA i nie narzekam póki co ;) pewnie za jakiś czas będę chciała mieć kolejny i już zacznie mi brakować miejsca na kolejny stojak ;) ja też już nie liczę.... w sumie odkąd wyrzuciłam wagę to już nic nie [...]

Dzisiejsze bieganie już ładnie weszło, więc rege działa. Po powrocie dorzuciłam sobie jeszcze trochę rozciągania, ale jestem jeszcze cała zdomsowana. Nie wiem, czy to po tym treningu siłowym z poniedziałku czy co. Brzuch mam tak obolały, że muszę się ostrożnie kłaść. A wydawało mi się, że wcale go jakoś mocno nie skatowałam wtedy :-D Dzisiaj na [...]

[...] że byłem wypoczęty po uprzednim dniu regeneracyjnym i dość lekkim treningu. Wstałem około 3 w nocy i czułem się już wyspany. Wczorajszy dzień był dla mnie katorgą, poranne bieganie (interwały), o 16 trening na sali (1,5h bardzo ciężki, na koniec robiliśmy interwałowe piekło), a na koniec o 18:30 prowadziłem trening dla mojej grupy, także po [...]

Panie Piotrze mam pytanie dotyczące zrzucenia brzucha.Trenuje 6 razy w tygodniu 1 partia jeden dzień + 3 razy aeroby (na przemian rower i bieganie 30-40min)z supli do dyspozycji mam HMB trecka aminokwasy oraz białko jeżeli chodzi o dietę jest raczej słabo ponieważ jestem uzależniony od tego co mi dadzą (misja) próbuje omijać tłuszcze oraz [...]